14 simptome care ne avertizează asupra problemelor hepatice și 10 lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a le evita

291

Ficatul este organul însărcinat cu filtrarea toxinelor și a deșeurilor din organism, precum și cu îndeplinirea a zeci de alte funcții vitale. Ficatul participă la 400 de funcții ale corpului, cum ar fi digerarea grăsimilor, stocarea vitaminelor și mineralelor și procesarea nutrienților.

Tocmai din acest motiv ficatul trebuie protejat si tinut sub control. În acest sens, este esențial să se adopte o dietă sănătoasă și echilibrată, și să se evite consumul anumitor alimente.

Mai jos enumeram 14 simptome asociate frecvent cu problemele hepatice.

Oboseala cronica
Ascita
Icter (decolorare gălbuie a pielii, ochilor și mucoaselor, care apare din cauza acumulării de bilirubină în sânge)
Dureri cronice articulare sau musculare
Probleme în digestia grăsimilor
Gaze, balonare, dureri abdominale, constipație sau diaree
Greaţă
Febră
Scaune deschise la culoare
Patologii renale
Creștere în greutate
Teleangiectazia
Ginecomastie (mărirea uneia sau ambelor glande mamare la bărbați)
Atrofie testiculară
Cum să îmbunătățești funcțiile ficatului?
Nutriția este esențială pentru a asigura buna funcționare a tuturor organelor corpului, inclusiv a ficatului. Iată 10 sfaturi despre cum să îmbunătățiți funcția hepatică.

Reduceți consumul de alimente procesate
Dacă este posibil, cumpărați alimente organice
Creșteți consumul de alimente integrale, proteine ​​animale și vegetale de înaltă calitate, alimente fermentate și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și semințele
Eliminați uleiurile care provoacă inflamații, cum ar fi uleiurile vegetale, de porumb, de soia și de floarea soarelui
Bea multă apă
Consumați cel puțin 35 de grame de fibre pe zi, de preferință din alimente integrale sau legume precum anghinare și broccoli
Elimina zaharurile rafinate din dieta
Reduceți consumul de fructoză
Creșteți consumul de legume cu frunze verzi, deoarece sunt bogate în magneziu, acid folic, vitaminele C și B
Eliminați consumul de băuturi alcoolice