Semințele de in posedă multe vitamine și minerale, au efect antioxidant și sunt o sursă vegetală excelentă de acizi grași omega 3, 6 și 9, ideali pentru reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.
Semințele de in pot fi consumate atât întregi, cât și măcinate și sunt ușor disponibile în magazinele de plante medicinale sau în supermarketurile cel mai bine aprovizionate. Dacă sunt consumate cu multă apă, hidratează și reglează intestinele.
Au proprietăți excelente pentru a pierde în greutate, datorită omega 3, care este foarte util pentru arderea grăsimilor din corpul nostru. În plus, fibrele ne fac să ne simțim plini. Uleiul din semințe de in este adesea inclus în diete și programe de slăbire.
Cum să consumi semințele de in pentru a pierde în greutate
Semințele de in măcinate pot fi adăugate în sucul de portocale (sunt suficiente 2 linguri pe pahar);
Puteți adăuga 2 linguri de semințe de in măcinate la o salată de fructe;
Adăugați niște semințe de in în iaurt;
Puteți include semințe de in măcinate în smoothie-uri de fructe, chiar și în cele pe bază de lapte;
Uleiul din semințe de in poate fi combinat cu oțet balsamic și folosit pentru a îmbrăca salate.
